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 Posted - 07/22/2010 : 11:55:12
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2 OTTOBRE 2009: WESTFALIA... SEI MIO!!!! |
 Panettone Oro 2008 & 3° StecClassifica 2008 |
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Posted - 07/22/2010 : 14:08:27
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non vedo windsurfisti  |
SURFISTA DELLA DOMENICA |
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Posted - 07/22/2010 : 14:24:08
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Posted - 07/22/2010 : 15:17:56
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domani sera preparati... dalle 20 alle 22.
ieri sera bella lezione di spinning con vista su lezione di lap-dance.... grande mondo fitness!!!! |
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Panettone Oro 2008 & 3° StecClassifica 2008 |
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Posted - 07/22/2010 : 15:45:43
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| quote: domani sera preparati... dalle 20 alle 22. ieri sera bella lezione di spinning con vista su lezione di lap-dance.... grande mondo fitness!!!! Originariamente inviato da giampyero - 07/22/2010 : 15:17:56
Ogappa !!!!mi preparo !!bello mi piace anche a me !bel ambientino!!
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by deep red
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Posted - 07/22/2010 : 22:49:22
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Eh! Mi piace questo Mondo Fitness!
Lunedì che dite, possiamo riorganizzare una serata?
Io credo che potrei esserci perchè i nquesto periodo sto proprio dalle parti di Tor di Quinto |
Face your fears.
Live your dreams.
Sarebbe ora di fare un bel po' di sano windsurf! |
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Posted - 07/23/2010 : 10:37:54
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sergio ben volentieri, il posto è carino e "ben frequentato". se vai sul sito trovi gli orari e le attività. io ormai faccio solo spinning e rowing ma c'è un po di tutto.
io e rosy abbiamo l'abbonamento ma c'è anche l'ingresso giornaliero, che mi sembra costi 8 euro, si può partecipare a tutte le attività, unico obbligo è la prenotazione alla lezione che si vuole fare, c'è grossa richiesta e quindi i posti finiscono subito. ci mettiamo daccordo nel weekend ed organizzo, poi magari possiamo andare a farci una pizza ai meloncini.
dimenticavo.. per la macchina nessun problema perchè ha il parcheggio custodito gratuito fino a mezzanotte. |
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Posted - 07/23/2010 : 10:42:45
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Lunedi nn ci sono proprio sto per mari toscani, rientro attivo mercoledi' !!
Ma oggi sergio???proprio no?
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by deep red
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Edited by - PROFONDO ROSSO on 07/23/2010 10:43:35 |
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Posted - 08/02/2010 : 11:29:12
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stasera allenamento a mondofitness:
giampiero: spinning 19:30-21:30
rosy: rowing 20-21
serfer: rowing 19-20 spinning 20:30-21:30
rossella: S Traiding + sala pesi (a mondofitness non mi hanno dato conferma della lezione di S Traiding, dopo richiamo)
deepred: che vuoi fare?? spinning 2 ore ce la fai? |
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Posted - 08/02/2010 : 13:24:04
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| quote: stasera allenamento a mondofitness: giampiero: spinning 19:30-21:30 rosy: rowing 20-21 serfer: rowing 19-20 spinning 20:30-21:30 rossella: S Traiding + sala pesi (a mondofitness non mi hanno dato conferma della lezione di S Traiding, dopo richiamo) deepred: che vuoi fare?? spinning 2 ore ce la fai? Originariamente inviato da giampyero - 08/02/2010 : 11:29:12
mmmm so indeciso!
Sono pronto!ho tutto in macchina !Un ora di spinning sicuro !!COPRO SERGIO pure con il rowing m'ammezzero sicuro!!Ma rosy?? rimane da sola??
famo 19-20 rowing 20.30-21.30 spinning ! |
by deep red
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Edited by - PROFONDO ROSSO on 08/02/2010 13:24:36 |
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Posted - 08/02/2010 : 13:29:56
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| A Giampier, non poi capì al Garda la bici nostra come è andata alla grande sulle salitone del ponale, febios te lo po dì, altro che mondo spinning, vedere il lago dall'alto sulle bici mentre poi scendere quando all'orizzonte si vede l'ora è un'altra cosa...CREDIMI, la prossima t'aspetto, è chiaro! |
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Posted - 08/02/2010 : 15:18:02
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prima o poi un weekend mtb-windsurf al garda riuscirò a farlo.
lo so che pedalare in bicicletta è un altra cosa ma lo spinning è davvero un bello sport con cui misurarsi. |
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Posted - 08/02/2010 : 15:38:52
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| Ho prenotato per me 20-21 rowing , 19-20 nn c'era + posto faccio compagnia a rosy visto che spinning si sovrappone |
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Edited by - PROFONDO ROSSO on 08/02/2010 15:39:11 |
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Posted - 08/04/2010 : 19:43:55
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Ecco i risultati di 2 ore di attività al Mondo Fitness:
Calorie consumate: 863 Kcal
Frequenza cardiaca media: 143bpm
Andamento frequenza cardiaca:
Considerando queste zone di lavoro:
1: 93-111 bpm
2: 112-129 bpm
3: 130-148 bpm
4: 149-166 bpm
5: 167-186 bpm
Ecco il riepilogo di due ore di attività:
Rowing è un'attività che può essere praticata con livello di sforzo a piacere, group cycling mi ha massacrato (!) quando dovevo salire sui pedali per pedalare in piedi... la frequenza cardiaca saliva subito sopra l'85% con punte quasi al 100% della frequenza caridaca massima (calcolata dalla formula 220-età)
Una gran bella sudata! |
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Posted - 08/05/2010 : 09:33:25
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grande sergio, l'anima dell'ingegnere esce sempre fuori. anche il mio cardio ha la connessione con il pc e non ho mai scaricato un allenamento. da settembre inizio.
comunque posso dirti che a rowing, seguendo accuratamente le indicazioni dell'istruttore, arrivo senza problemi al 100%. sperimentato 2 giorni fa, 650 kcal in 1 ora. rowing non ha una resistenza vera e propria per gestire lo sforzo, tutto si concentra sulla spinta delle gambe in fase di attacco, quindi se spingi con meno intensità il carico sul cuore diminuisce e di conseguenza le calorie bruciate. anche seguendo le battute al minuto che indica l'istruttore.
con spinning invece sei costretto a mettere resistenza sul volano altrimenti non riesci a gestire le gambe nelle posizioni 2 e 3. per il consumo calorico ha poi un vantaggio, si mantiene per quasi tutta la lezione una frequenza cardiaca tra il 75% e l'85% che è quella aerobica in cui si bruciano i grassi e non i muscoli, la riprova è nelle lezioni frequentatissime da ragazze. io sono sempre sulle 600 kcal ad ora di spinning.
se poi vuoi bruciare ancora di più c'è striding, una sola lezione di prova 860 kcal.
comunque tutto questo allenamento si trasferisce in tutte le attività e me ne sono accorto sabato scorso quando ho perso la pinna a campo di mare. non sono mai andato in affanno e i muscoli hanno retto senza problemi.
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Posted - 08/05/2010 : 09:43:20
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Infatti secondo me rowing per essere sfruttato al massimo ha bisogno di una tecnica di base importante , ieri infatti ho fatto 2 ore e pensavo di andare in affanno nella 2°ora ,invece ho capito la spinta delle gambe e sono riuscito sempre a chiudere sotto i 2 minuti i 500 metri cosa che avvolte nn riuscivo alla 1°ora con tutto che ero + fresco.
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allenamento pre windsurf
