| giampyero |
Posted - 07/22/2010 : 11:55:12 |
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| giampyero |
Posted - 07/04/2011 : 09:50:57 |
mannaggia serfer, nel weekend ero preso dalle pulizie del nuovo castello appena acquistato. devo dire che è stato più pesante di una doppia sessione di allenamento in palestra.
a mondo fitness conto di tornarci in settimana ma non so quando.
ps la prossima volta che vuoi andarci fammelo sapere che ti prendo io il biglietto |
| SerFer |
Posted - 07/02/2011 : 12:35:52 |
Domani 3 Luglio che ne dite se ci si incontra al Mondo Fitness?
Io dovrei andarci con mia sorella, se mi suggerite un orario provo a combinare:
- pensavo di fare Striding dalle 19.30.. se ci sono ancora posti liberi |
| giampyero |
Posted - 06/30/2011 : 15:08:10 |
proprio lui, se non ricordo male abita più vicino a castelnuovo che riano ma forse sbaglio io. comunque a castelnuovo ci lavora.
e lui per fortuna della specie attende un maschietto  |
| PROFONDO ROSSO |
Posted - 06/30/2011 : 14:04:14 |
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quote: confermo che è di castelnuovo altro indizio, anche a lui ad ottobre gli si allarga la famiglia. il rowing è diventato il mio allenamento preferito subito dopo spinning. Originally posted by giampyero - 06/30/2011 : 12:07:56
possibile MASSI999?
nn stava a riano???booo??? |
| giampyero |
Posted - 06/30/2011 : 12:07:56 |
confermo che è di castelnuovo
altro indizio, anche a lui ad ottobre gli si allarga la famiglia.
il rowing è diventato il mio allenamento preferito subito dopo spinning. |
| PROFONDO ROSSO |
Posted - 06/30/2011 : 10:50:04 |
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quote: anche quest'anno ho fatto l'abbonamento a mondo-fitness e ieri dopo aver fatto la mia bella lezione di rowing stavo uscendo dal centro sportivo quando mi sento chiamare...... mi giro e mi trovo davanti un etantonio-member che si stava allenando. chi sarà stato????? piccolo indizio, abita a castelnuovo di porto. DAJEEEE!!!! Originariamente inviato da giampyero - 06/30/2011 : 09:33:48
ho capito giampyè!!!!!!
te sbagli con fiano romano me sa !!!
è percaso femmina????
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| febios |
Posted - 06/30/2011 : 10:48:46 |
Bravi ! , l'importante è allenarsi sempre ma diffidate da questi strani tipi di allenamento come questi quà sotto :
--Porket Gym--
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| etantonio |
Posted - 06/30/2011 : 10:15:15 |
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Ma chi abita a CastelNuovo di Porto ? |
| giampyero |
Posted - 06/30/2011 : 09:33:48 |
anche quest'anno ho fatto l'abbonamento a mondo-fitness e ieri dopo aver fatto la mia bella lezione di rowing stavo uscendo dal centro sportivo quando mi sento chiamare...... mi giro e mi trovo davanti un etantonio-member che si stava allenando. chi sarà stato????? piccolo indizio, abita a castelnuovo di porto.
DAJEEEE!!!! |
| giampyero |
Posted - 08/05/2010 : 10:35:51 |
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sei sulla strada buona enrico, martedì scorso a rowing ho fatto 2 intervalli a 24 e 26 battute a 1.45 e lì sono arrivato al 100% |
| etantonio |
Posted - 08/05/2010 : 09:52:42 |
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Vi consiglio anche il Tiling |
| PROFONDO ROSSO |
Posted - 08/05/2010 : 09:43:20 |
Infatti secondo me rowing per essere sfruttato al massimo ha bisogno di una tecnica di base importante , ieri infatti ho fatto 2 ore e pensavo di andare in affanno nella 2°ora ,invece ho capito la spinta delle gambe e sono riuscito sempre a chiudere sotto i 2 minuti i 500 metri cosa che avvolte nn riuscivo alla 1°ora con tutto che ero + fresco.
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| giampyero |
Posted - 08/05/2010 : 09:33:25 |
grande sergio, l'anima dell'ingegnere esce sempre fuori. anche il mio cardio ha la connessione con il pc e non ho mai scaricato un allenamento. da settembre inizio.
comunque posso dirti che a rowing, seguendo accuratamente le indicazioni dell'istruttore, arrivo senza problemi al 100%. sperimentato 2 giorni fa, 650 kcal in 1 ora. rowing non ha una resistenza vera e propria per gestire lo sforzo, tutto si concentra sulla spinta delle gambe in fase di attacco, quindi se spingi con meno intensità il carico sul cuore diminuisce e di conseguenza le calorie bruciate. anche seguendo le battute al minuto che indica l'istruttore.
con spinning invece sei costretto a mettere resistenza sul volano altrimenti non riesci a gestire le gambe nelle posizioni 2 e 3. per il consumo calorico ha poi un vantaggio, si mantiene per quasi tutta la lezione una frequenza cardiaca tra il 75% e l'85% che è quella aerobica in cui si bruciano i grassi e non i muscoli, la riprova è nelle lezioni frequentatissime da ragazze. io sono sempre sulle 600 kcal ad ora di spinning.
se poi vuoi bruciare ancora di più c'è striding, una sola lezione di prova 860 kcal.
comunque tutto questo allenamento si trasferisce in tutte le attività e me ne sono accorto sabato scorso quando ho perso la pinna a campo di mare. non sono mai andato in affanno e i muscoli hanno retto senza problemi.
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| SerFer |
Posted - 08/04/2010 : 19:43:55 |
Ecco i risultati di 2 ore di attività al Mondo Fitness:
Calorie consumate: 863 Kcal
Frequenza cardiaca media: 143bpm
Andamento frequenza cardiaca:
Considerando queste zone di lavoro:
1: 93-111 bpm
2: 112-129 bpm
3: 130-148 bpm
4: 149-166 bpm
5: 167-186 bpm
Ecco il riepilogo di due ore di attività:
Rowing è un'attività che può essere praticata con livello di sforzo a piacere, group cycling mi ha massacrato (!) quando dovevo salire sui pedali per pedalare in piedi... la frequenza cardiaca saliva subito sopra l'85% con punte quasi al 100% della frequenza caridaca massima (calcolata dalla formula 220-età)
Una gran bella sudata! |
| PROFONDO ROSSO |
Posted - 08/02/2010 : 15:38:52 |
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Ho prenotato per me 20-21 rowing , 19-20 nn c'era + posto faccio compagnia a rosy visto che spinning si sovrappone |
